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Merlan doré croustillant et sa tartare de câpres maison
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Merlan doré croustillant et sa tartare de câpres maison

Des filets de merlan panés à la maison, croustillants à souhait et dorés comme du soleil. Servis avec un tartare de câpres piquant et une tranche de citron frais, c'est la recette réconfortante que vos enfants vont réclamer chaque semaine !

Préparation

10 min

Cuisson

10 min

Portions

4 personnes

Difficulté

Facile

Ingrédients

4 portions
  • 150 g Chapelure nature
  • 2 unité Citrons frais
  • 100 g Câpres au vinaigre
  • 100 g Farine blanche
  • 800 g Filets de merlan frais
  • 500 ml Huile de tournesol
  • 150 g Mayonnaise nature
  • 15 g Persil frais
  • 2 g Poivre du moulin
  • 5 g Sel fin
  • 2 unité Œufs

Préparation

1

Préparez votre tartare : égouttez bien les câpres, hachez-les finement avec le persil, puis mélangez avec la mayonnaise et un trait de jus de citron. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement.

2

Versez la farine dans une assiette creuse, battez les œufs dans une autre avec un peu de sel et poivre, et versez la chapelure dans une troisième assiette.

3

Essuyez les filets de merlan avec du papier absorbant, puis passez-les dans la farine en secouant l'excédent, tremper dans l'œuf battu, et enfin dans la chapelure en appuyant légèrement pour bien les couvrir.

4

Chauffez l'huile à 160°C dans une grande poêle (l'huile doit fumer légèrement). Cuisez les filets 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.

5

Égouttez les filets sur du papier absorbant et parsemez d'une pincée de sel frais.

6

Dressez les filets dans les assiettes, ajoutez une généreuse cuillère de tartare de câpres sur le côté et un quartier de citron. Servez immédiatement pendant que c'est croustillant.

Infos nutritionnelles

Par portion, valeurs indicatives calculées avec la table Ciqual (Anses).

Calories

695 kcal

Protéines

54,2 g

Glucides

21,4 g

Lipides

161,7 g

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